Cours de Yoga
Je suis à votre entière écoute pour échanger sur vos besoins et construire ensemble la séance qui vous convient.
Cours collectifs
Les cours collectifs sont adaptés à tous les niveaux, du débutant au confirmé. On dit d'ailleurs dans le yoga qu'il n'y a pas vraiment de niveau, car chacun peut adapter sa pratique selon ses possibilités d'aujourd'hui. Notre corps est différent de jour en jour. Nous apprenons justement avec la pratique du yoga à écouter notre corps pour ne pas lui faire mal et à aller à son propre rythme. Le yoga n'est pas une compétition, c'est un chemin.
Je vous accueille dans de belles salles lumineuses avec du matériel de qualité sur place. En cours collectifs, nous restons en petits groupes de 10 participants au maximum, selon la capacité d'accueil de la salle. Vous trouverez les horaires et tarifs sur la page "Planning et tarifs".
Cours particuliers & accompagnement personnalisé
Les accompagnements individuels sont entièrement sur mesure et adaptés à vos besoins spécifiques.
Exemples d'accompagnements :
- Yoga Pré et Postnatal : Un suivi personnalisé et adapté, basé sur la méthode De Gasquet (enseignante formée).
- Accompagnement thématique : Amélioration du sommeil, gestion du stress et des émotions, accompagnement des tensions physiques ou mentales.
- Pratique sur mesure : Un cours individuel ajusté à votre rythme, vos objectifs et vos disponibilités.
Pour tous les styles de yoga vous aurez les bénéfices suivants :
Soulager votre dos et retrouver de la mobilité
Relâcher vos tensions musculaires et articulaires
Retrouver de l’énergie et de la tonicité
Regagner en souplesse, en élasticité et en amplitude articulaire
Gagner en sérénité et en bien-être, grâce à une action anti-stress
Informations pratiques
Lieux
- En présentiel à Saint-Nazaire (accueil dans un espace dédié au 49 rue des Mélèzes ou à domicile à Saint-Nazaire et dans sa région), ou au 25 Chemin de la Pierre Denion 44600 a Saint Nazaire
- En ligne (où que vous soyez).
Il est également possible de prendre des cours semi-particuliers à 2 ou 3.
Les types de Yoga que je propose
Hatha Yoga
Le Hatha est le yoga traditionnel le plus pratiqué en Occident. Il trouve son origine dans des textes anciens, les Yoga Sutras de Patanjali. On y pratique les postures (asanas), les exercices de respiration (pranayamas) et la méditation pour trouver un équilibre entre corps et esprit. Le Hatha est accessible à tous les niveaux ; il permet de découvrir les bases du yoga. La plupart des autres yogas pratiqués en Occident sont des branches issues du Hatha Yoga.
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa : Le Vinyasa yoga est une branche du Hatha yoga inventée par Sri Krishnamacharya, qui a également inventé l'Ashtanga Yoga. C'est un enchaînement de postures fluide et dynamique au rythme de notre souffle. Le Vinyasa est également accessible à tous, sauf en cas de problème de santé, car le rythme cardiaque s'accélère pendant la pratique. C'est à chacun de prendre son temps dans les enchaînements et de pratiquer à son rythme. Plus on le pratique, plus on rentre dans une danse fluide, où le mental lâche, le rythme se fait tout seul et la conscience prend les commandes.
Yin Yoga
Le Yin Yoga est un yoga qui vient également du Hatha yoga. C'est une pratique lente, douce et méditative. On reste plusieurs minutes dans une même posture en se connectant à son souffle, afin d'étirer les muscles en profondeur. Le Yin est accessible à tous. C'est une pratique idéale quand on a besoin de se ressourcer, de détendre le système nerveux et de tranquilliser son mental.
Yoga Pré et Postnatal
Le Yoga Pré et Postnatal méthode de Gasquet : des postures et de la respiration abdominale adaptées aux différents stades de la grossesse ou après la grossesse. Tous les « maux » de la grossesse sont pris en considération (circulation du sang, maux de dos, fausse sciatique, problèmes de digestion, fatigue...). Nous prenons également le temps d'écouter nos émotions et d'entrer en lien avec le bébé, afin que les cours soient un temps d'échange et de partage.
Autres cours disponibles
Cours pour femmes enceintes et jeunes mamans
Je vous accompagne durant toute la grossesse avec bienveillance et expérience. Nous prenons un temps d'échange au début ainsi qu'en fin de séance. Cet accompagnement peut continuer après la grossesse, en post-partum, aussi bien sur le plan physique qu'émotionnel. La pratique pendant la grossesse est un merveilleux outil pour préparer l'accouchement. Le jour J, vous aurez les réflexes de respiration pour vous aider à traverser le travail des contractions. Ils sont également très utiles pour le travail de l'expulsion.
Durant la pratique, nous adaptons les postures selon votre état et vos besoins du jour. Nous terminons avec un temps de relaxation et un petit massage aux huiles essentielles adaptées aux femmes enceintes.
Cours en entreprise
Dans une entreprise, on est souvent amené à fonctionner en groupe et à travailler en équipe.
Le Yoga en entreprise offre l'occasion régulière de se découvrir et de partager un moment spécial avec vos collègues, et ce, dans l'environnement même de vos locaux de travail. C'est un temps utile qui permet à la fois d'assainir et de renforcer les liens de votre équipe.
Face à la pression du travail, qu'elle vienne de nous-mêmes ou de l'extérieur, le Yoga nous aide à lâcher prise et à prendre du recul.
La pratique du yoga fédère. Tout en nous rassemblant en nous-mêmes, elle nous ouvre aux autres. Le Yoga agit ainsi positivement sur la concentration en permettant d'être aligné, posé en soi et ainsi d'avancer avec plus de bienveillance, plus d'efficacité ensemble dans la journée de travail.
Cours en lignes et pré-enregistrés
L'avantage des cours en ligne, c'est que nous pouvons les prendre de n'importe où ; où que nous soyons, nous pouvons pratiquer.
Nous pouvons également pratiquer aux horaires que nous souhaitons avec les cours en replays ou pré-enregistrés. Ils permettent ainsi, par exemple le soir, de ne pas avoir à se déplacer pour pratiquer et de se coucher directement après le cours pour un meilleur sommeil, en s'évitant d'avoir à rentrer chez soi en utilisant les transports, etc.
Bien sûr, les cours en ligne ne peuvent pas remplacer le contact humain qui est primordial, surtout dans le yoga, mais ils peuvent être complémentaires et très utiles sur certaines périodes de la vie.
Ils permettent en outre de continuer à pratiquer avec le professeur que l'on aime, si toutefois horaires ou lieux ne concordent plus.
Cours en extérieur
C'est une grande sensation de liberté que de pratiquer en extérieur, à l'air libre. Le corps peut davantage se détendre et évoluer dans les postures, car il y a un autre rapport à l'espace. Respirer le parfum de la nature, entendre les oiseaux chanter nous aide à nous relier au présent et à nos sens.
Les cours en extérieur sont proposés en été sur différentes plages à Saint-Nazaire.
